Saran Yoga blogg

Etikett: hjärnan

  • YOGAN o HJÄRNAN

    SÖMN


    För att fungera optimalt behöver människan sova. Ja, det är t o m livsnödvändigt. Sömnen upprepar flera cykler av medvetandenivåer som vardera består av flera faser. Vi går igenom ca 4-5 cykler varje natts sömn.
    Viktigast av dessa faser är djupsömnen. När vi är i djupsömn sker de mest fantastiska saker i vår hjärna och i vår kropp. Giftiga ämnen bryts ned och restprodukter skyfflas undan från vävnaden in i lymfsystemet och blodbanan. Matsmältningssystemet bryter ned allt du ätit till de minsta beståndsdelarna och absorberas och transporteras ut i kroppen där de behövs. Väl på plats bygger kroppen upp nya celler, hormoner, signalsubstanser, antikroppar mm och reparerar celler som gått sönder under dagens aktiviteter. Avfallsprodukterna förbereds för uttransport genom njurar och tarmar. Immunsystemet presenteras för de främmande ämnen som du stött på under dagen och bildar ett försvar mot dem i framtiden.
    I hjärnan konsolideras dina erfarenheter från dagen till långtidsminnen. Nya rörelsemönster upprepas i nervsystemet till färdigheter och skicklighet.


    I de mer ytliga faserna, under vad som kallas för REM sömn (Rapid Eye Movement) bearbetas dina intryck från dagen i drömmar och problem kan lösas och nya erfarenheter och perspektiv lyfts fram av hjärnan i drömtillståndet.

    Yoga och meditation kan underlätta att komma till djupsömn och därmed säkra din största återhämtning. Dessutom ger yoga och meditation enkla verktyg till återhämtning under dina aktiva vakna timmar vilket ger bättre fokus, minne, närvaro och mer glädje.

  • YOGAN o HJÄRNAN

    YOGAN o HJÄRNAN

    På senaste träffen på kursen Reclaim Your Brain pratade jag om läkning. Om hur en mycket enkel indelning av människan såsom fysisk kropp, emotionell kropp och mental kropp, kan ge en förklaring till varför vi behöver visa respekt för läkning över tid och med olika kvaliteter.

    * Att läka mentalt handlar om att bemöta den snabba elektriska automatiserade impulserna med REPETITION och att ersätta de gamla mönstren med nya. Detta går snabbt, men kan också snabbt falla tillbaka. Att skapa nya nervkopplingar kräver repetition.

    * Att läka emotionellt tar oss ner mer i det fysiska, Vi kan känna våra känslor i den fysiska kroppen. Känslor kommer med budskap och de följer en mer biologisk livscykel.

    De börjar spira från ett frö, växer sig starkare, blommar, bär frö och sedan vissnar bort och ger plats för en ny cykel – denna gång med mer mognad och utveckling. Så för att läka emotionellt behöver vi stanna kvar i denna cykel och process. Vi behöver BEKRÄFTA att känslan finns där, STANNA KVAR och iaktta utan att dras med och in i vad den väcker. Blir det för tufft kan du alltid komma tillbaka. Här krävs också MOD.

    * Att läka fysiskt är det mest materiella och helt nere i den materiella världen och fysisk materia är tung och trög. Den fysiska kroppen är designad för att läka sig själv, men behöver TÅLAMOD och KÄRLEK för att lyckas. Så skänk en kärleksfull tanke till din kropp, smek den, massera den och le mot den. Den gör så gott den kan med de förutsättningar som finns. Här kan du bereda den större möjligheter genom att nära den, syresätta den med dina andetag, hjälpa cirkulationen och eliminationen av restprodukter genom att röra på dig, minska intag av skräp, minska onödig stress och ge dig återhämtning.

    Så för att läka kan det behövas många omtag och självmedkänsla. Var go´med dig själv.

  • HJÄRNAN

    HJÄRNAN

    Det är en mycket otäck upplevelse när hjärnan inte längre servar dig som den ska.


    Det vet var och en som drabbats av utmattning, depression, stroke, cellgiftsbehandling, sorg, trauma och beroende eller annan mental ohälsa. Upplevelsen av hur tankarna dras genom sirap, minnena slinker undan som en tvål i badkaret, hur tungan blir stel och stor och inte vill artikulera rätt, hur orienteringen fullständigt försvinner trots att du har huvudet upp, fötterna ner och är på samma plats som nyss.
    Hjärnan som är designad för optimal överlevnad tillskriver detta ett eget trauma av stress.


    Så när tillståndet är över och hjärnan åter ska serva oss blir den försiktig. Försiktig och mer på sin vakt eftersom den absolut inte vill hamna i det utsatta läget igen. Den kan bli så försiktig att den inte längre tillåter aktivitet och vakenhet längre. Framför allt om tillståndet orsakats av längre tids stress, aktivitet utan återhämtning, upprepade trauma utan läkning.


    Det är det som kan göra det så svårt att återhämta sig kognitivt, mentalt och få börja leva ett rikt emotionellt, kreativt flödande liv igen.
    För varje gång du får en strålande idé, får inspiration eller lust så är hjärnan på sin vakt och skriker– GÅ INTE IN I STRESS IGEN!


    Jag har varit där. Kom tillbaka. Men skralt utbud av just kognitiv återhämtning.

    Jag fann en väg igenom detta med hjälp av yoga, träning, meditation, mantra, natur och kost. Och det gick bra. Riktigt bra dessutom. Så därför har jag som psykiater och yogalärare skapat kursen Reclaim Your Brain – för kognitiv återhämtning efter stress. Berätta för den som behöver.

    /Elenor

  • HJÄRNAN

    HJÄRNAN

    Organet i vår kropp som styr allt. Nästan.


    Och allt i kroppen och utanför den påverkar och formar hjärnan. Inte bara vad vi äter, toxiska ämnen, läkemedel, hur vi rör oss, att vi andas, elimination, sömn, sinnesintryck- utan också vad vi tänker, vilken attityd vi har, vilka vi umgås med, interaktionen mellan människor, flödet på sociala medier, meditation, mantra, konst, musik, tal – ALLT influerar hjärnan.
    Allt bearbetas av hjärnan och hjärnan svarar. Den svarar med nervsignaler, nervsignalsubstanser, hormoner, tankar, känslor, slutsatser, insikter och beteenden.


    Människans hjärna fascinerar mig. Och många andra före mig, som observerat, utfört beteendeexperiment, obducerat, tittat i mikroskop, röntgat, jämfört, medicinerat, terapeutat – och ändå vet vi inte allt om hjärnan.


    Vi vet att den mest består av fett. Vi vet att yttersta skiktet består av cellkärnor – den grå substansen och att där sker processer vi är medvetna om. Fettet omger nervutskotten så att den elektriska impulsen kan matas fram och isoleras. Vi vet att där finns stödjeceller för att skapa alla vindlingar, kärnor och banor. Vi känner till att där finns körtlar, mitt i hjärnan, som styr med sina hormoner andra körtlar i kroppen. Vi vet att hjärnan består av miljardvis med celler och att de kan nybildas, omformas, uppfostras, lagas och dö. Och varje nervcell har kopplingar till mängder av andra celler och bildar nätverk.

    Det finns inget blod i hjärnan. Blodkärlen slingrar sig tätt intill utanför de barriärer som skyddar hjärnvävnaden och syre och näringsämnen skickas ut och in genom elektriska och kemiska portar och väktare, transporteras i den vätska som hjärnan badar i – cerebrospinalvätskan. Kristallklar.


    Och att en nerv kan låta sina utskott, sina armar leta sig fram, krypa fram för att skapa nya kopplingar. Och att om den kopplingen var bra eller viktig eller används ofta så blir den stark och snabb – vi har lärt oss något nytt. Och om den inte används så förtvinar den – vi glömmer bort.


    I detta organ bor vårt medvetande. Ofta tror vi att vi ÄR hjärnan och vad den gör. Att vi ÄR det vi tänker. Men, ser du, vi kan tänka över tänkandet, iaktta våra tankeprocesser med vårt medvetande. Och vårt medvetande kan lyfta sig ur vår fysiska kropp och hämta impulser och kontakter utanför hjärnan och kroppen. Det gör det hela ännu mer spännande.


    Hjärnan jobbar stenhårt på att kategorisera, förklara, sätta ord på, förstå, dela in i bra och dåligt, döma och främja överlevnad. Och den peakar i belöningshormoner när vi är osjälviska, gör något för någon annan. Och vi har ett litet område som ansvarar för rättvis fördelning.


    Fram till 80-talet trodde vi att hjärnceller inte nybildades efter 20-årsåldern. Fram till 2000-talet trodde vi att hjärnan inte hade ett eget reningssystem med lymfa. Nu vet vi bättre.


    Ja, käre tid, ett intressant organ som jag kommer att berätta mer om, var så säker.

  • YOGA, GÅRDEN o HJÄRNAN – första blogginlägget

    YOGA, GÅRDEN o HJÄRNAN – första blogginlägget

    Hur det började.
    Yoga betyder förening. Vad betyder förening?

    Min upplevelse av yoga har varit att ”komma hem”. Att känna mig ett med mig själv, närvarande. Egentligen bara det.

    Närvarande.

    Men om jag ska beskriva upplevelsen blir det mer. Acceptans för vad som var, vad som är och vad som blir.

    Sammansmälta, upplevelse av att vara tillfreds. Uppleva samhörighet med existensen.

    Och i den upplevelsen väcks önskan om förändring, dela med sig, utveckling, inspiration och ansvar för mitt liv, för människan och naturen.

    Och ut ur allt detta har jag blivit yogalärare, meditationslärare, en kanske annorlunda psykiater och kommit ut. Flyttat till glesbygden med storslagen jämtländsk natur, i södra Sápmi.

    Jag har samskapat Saran Yoga med min fru, bygger och renoverar Bruksgården i Offerdal, Jämtland till ett rekreationscenter, undervisar yoga och möter människor.

    Och fortsätter yoga och meditera, varje dag.
    Här följer vår blogg, om detta skapande – GÅRDEN, om vad YOGA kan ge och om mitt särskilda intresse för HJÄRNAN.

    /Elenor