Lider du av hormonella svängningar? PMS? PMDS?
Prova GRODAN!
Grodan är en övning för att balansera det andra chakrats energier – sexualitet, kreativitet, känslor, flöde, relationer. Andra chakrat förknippas med könskörtlarnas hormoner.
För mig gav den tydlig effekt efter 2 månader. Då hade jag gjort den varje dag 26 gånger på morgonen. Ett beslut jag tog när jag förstod att det var PMS jag lidit av i alla år och blev presenterad för denna pärla bland kundaliniyogaövningar.
När jag sedan klev in i klimkateriet behövde jag under en period öka på till 54 grodor per dag. Väl värt!
Ställ dig med hälarna ihop och vinkla ut fötterna 45 grader. Kom ner i huksittande och kom upp på tårna med hälarna fortsatt ihop, men ovanför golvet. Behåll fötterna så genom hela övningen om möjligt.
Håll balansen med fingertopparna i golvet framför dig – ingen tyngd på fingrarna, tyngden är på tårna.
- Sträck benen och skjut upp baken mot taket medan du andas in. Ansiktet riktat in mot knäna.
- Kom ned i huksittande igen när du andas ut, ansiktet riktat framåt. Ryggen är sträckt.
- Upprepa 26-108 gånger
- Avsluta genom att andas in, sträcka på benen, håll andan och positionen några sekunder. Andas ut, kom ur ställningen och slappna av.
ANPASSNING: Tillåter inte kroppen huksittande så håll händerna på ryggen av en bakvänd stol och kom upp på tå som ovan, sträck benen och skjut baken lite bakåt på inandning, böj knäna på utandning så långt ner din kropp tillåter.
Varsågod – en pärla, en av skatterna från kundaliniyogan.
Lämna ett svar