SÖMN
För att fungera optimalt behöver människan sova. Ja, det är t o m livsnödvändigt. Sömnen upprepar flera cykler av medvetandenivåer som vardera består av flera faser. Vi går igenom ca 4-5 cykler varje natts sömn.
Viktigast av dessa faser är djupsömnen. När vi är i djupsömn sker de mest fantastiska saker i vår hjärna och i vår kropp. Giftiga ämnen bryts ned och restprodukter skyfflas undan från vävnaden in i lymfsystemet och blodbanan. Matsmältningssystemet bryter ned allt du ätit till de minsta beståndsdelarna och absorberas och transporteras ut i kroppen där de behövs. Väl på plats bygger kroppen upp nya celler, hormoner, signalsubstanser, antikroppar mm och reparerar celler som gått sönder under dagens aktiviteter. Avfallsprodukterna förbereds för uttransport genom njurar och tarmar. Immunsystemet presenteras för de främmande ämnen som du stött på under dagen och bildar ett försvar mot dem i framtiden.
I hjärnan konsolideras dina erfarenheter från dagen till långtidsminnen. Nya rörelsemönster upprepas i nervsystemet till färdigheter och skicklighet.
I de mer ytliga faserna, under vad som kallas för REM sömn (Rapid Eye Movement) bearbetas dina intryck från dagen i drömmar och problem kan lösas och nya erfarenheter och perspektiv lyfts fram av hjärnan i drömtillståndet.
Yoga och meditation kan underlätta att komma till djupsömn och därmed säkra din största återhämtning. Dessutom ger yoga och meditation enkla verktyg till återhämtning under dina aktiva vakna timmar vilket ger bättre fokus, minne, närvaro och mer glädje.
Lämna ett svar